rzeżba trening

Witam proszę o rozpiskę treningu itd. Wykonywane ćwiczenia: 30-45 min z hantlami 9kg 30 sek przerwa między seriami seria 12 bieganie 20 min jakieś tam ABS 10-15 min na brzuch pompki po 10 przerwa 20 sek 10 powtórzeń Dostępny sprzęt: Wszystko co można znaleść w Domu :D Hantle obciążenie do 15 kg ławeczka max 40 kg (zakupię w tą sobotę)

elo! Mam 18 lat 181cm i 90kg wic jestem troche przygrubawy, zaczalem cwiczyc 2 tyg temu, dzisiaj zakupilem sobie HMB i mam dylemat czy jechać trening na rzeźbe czy normalny(na mase)?? czy jadąc trening na mase takze rzeźbią sie mięśnie??(bo jak sie domyslam najpierw trzeba miec co rzezbic:) mam nadzieje ze mi doradzicie

Siema koksy%-) Moim celem jest redukcja wagi i utrata tluszczu w szczegulnosci na brzuchu zaczynam cwiczyc po 6 letniej przerwie przez ten czas praktycznie wogole nie cwiczyłem i moje pytanie jest takie jaki trening mam stosowac ? Waze 98 kg przy 183 cm wzrostu. Zmieniony przez - kipek w dniu 2013-05-30 19:27:05

Witam. mam pytanie. aktualnie trenuje siłę i chciałem kreatynę, jednak od na wiosne mam zamiar przerzucić się na bardziej redukcje tłuszczu bo trochę mam go za dużo, co wiąże się z rzeźbą.. i tu mam problem. opłaca mi się brać teraz kreatynę jeśli koniec marca, początek kwietnia chciałbym zmienić trening? :)

Witam Ostatnio zaczęłem trening na rzeźbe i ćwicze każdą partię mięśniową po 15 powtórzeń większe mięsnie 4 serie miejsze 3 serie Trening 5 razy w tygodniu Jak uważacie dobre jest na rzeźbe ćwiczenie 15 powtórzeń 4 seri przy tym samy ciężarze??

Rzeźba pomóżcie ułożyć treningCześć!!! Ćwicze od jakiś 2 miesięcy waże 82kg mam 178cm wzrostu i wypycham 80kg na klatke do dyspozycji mam ławeczke prostą skośną wyciąg hantle!!! Prosze o pomoc w ułożeniu jakiegoś konkretnego treningu!!!

http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba,4075,1 Jak w temacie. Warto? Czy to kolejny "cudowny sposób" opisany przez człowieka, który nie ma pojęcia o czym mówi?

Witam zbliża sie lato Miałem przez 5 miesięcy Diete Masową teraz przechodzę na Redukcje i chce troszke pocwiczyć na rzeźbe od połowy kwietnia do końca sierpnia i mam dylemat czy cwiczyc 3x czy 4x w tygodniu oczywiscie jedna partie na tydzień? Z góry dziękuje za odp

Witam wszystkich.Mam zamiar od maja zaczac ostra rzezbe.Prosze powiedzcie mi jaki trening najlepiej zasotsowac.Chodzi mi o to abyscie napisali ile razy w tyg trening silowy ile aeroby i jakie partie ktorego dnia robic ile serii i powtorzen.Dzieki za wszystkioe odpowiedzi

witam ćwicze już dość sporo bo ponad 2 lata tylko z rzeźbą mi coś nie idzie za to siła idzie ale znów masa wzrasta co by tu wykombinować żeby trening siłowy szedł w parze z rzeźbą???

witam chcial bym sie dowiedziec jakie partie miesniowe ze soba laczyc w treningu na 6 dni cwiczac rzezbe,w gre wchodza biceps triceps klata plecy barki brzuch i jakie cwiczenia na te grupy mozna robic hantlami

witam czy moglby mi ktos pomoc ulozyc trening na rzezbe obecnie robie trening na mase ciagle (2lata) ale chcialbym zrobic rzezbe moje wymary to :180cm wzrostu , 84kg wagi , prosze o pomoc zamierzam cwiczyc od pon do soboty w niedziele przerwa

Witam, Ćwicze od 1,5 roku i teraz chcialbym sie zabrac za cwiczenie rzeźby. Przegladalem materialy na sfd typu atlas cwiczen ale nie wiem jaki plan do tego okreslonego typu cwiczen dopracowac. Waga-74 Wzrost - 183

mozecie polecic jakis trening na rzezbe?? moze zaczac trening cykliczny ?? tylko ktora grupa - mi sie wydaje ze VI ?? cwicze ponad rok...

Witam, niedawno zaczołem cwiczyc rzezbe mam 180 cm wzrostu przy wadze 78 kg cwicze juz prawie rok i dopiero teraz jade na rzezbe niewiem czy to juz jest ten czas ?? i ile trwaa tyg , msc , takie rzezbienie?

Witam, chciałbym zacząć trenować bicepsy, ale niewiem jak zacząć na początek (plan cwiczen itp.). Mam 1 hantle 2-13kg (do regulacji). Prosze o pomoc :)

Witam mam pytanie czy w treningu na rzeźbę stosowanie kreatyny będzie efektywniejsze, czy lepiej na sucho???

Czy aeroby i trening siłowy przy rzeźbie robić codziennie? I ile serii i powtorzen najlepiej w siłowym?

Czy aby trenować rzeźbe należy robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem czy odwrotnie?

Witam !!! Czy można trenować siłę i rzeźbę? Czyli np.: klata, biceps, triceps itd.- trenuje na siłe, a tylko nogi i brzuch na rzeźbę?